Presente de Natal

Maria Manuel Mendes

A Programação NeuroLinguística (PNL) ao serviço do desporto

Costumo dizer que há profissões e profissões e há desportos e desportos. E há desportos que valorizo muito....

Num desporto colectivo e de longa duração, como por exemplo o futebol, o atleta pode passar por vários estados e mesmo assim, o balanço geral ser positivo

Num desporto individual, e de curta duração, como por exemplo a ginástica, na trave ou um numa cama elástica, os atletas dispõem apenas de alguns segundos para mostrar o que valem... Uma determinada acrobacia que demorou meses ou até anos a treinar para ser exibida e cotada numa determinada prova, pode cair por terra num único segundo...

O Leitor é da área do desporto? Pratica já praticou algum desporto (excluindo o desporto do sofá praticado por muitos portugueses)?...

De certa forma, todos nós já praticámos alguma coisa, nem que remotamente enquanto estudávamos.

Muito bem.

Todos nós já tivemos a sensação de estar a viver uma fase de sucesso em tudo o que fazemos, uma sensação onde nada do que fazemos é mal feito, um momento em que tudo se ilumina à nossa volta e dentro de nós há uma voz a ecoar “Boa!”… Daqueles momentos em que parece que tudo corre bem e que até nos surpreendemos a nós próprios!...

Provavelmente também tiveram a experiência oposta – um dia em que nada corre bem… ocasiões em que, coisas que normalmente se faziam com facilidade, correm mal, um momento em que todas as portas se fecham e em que tudo o que se tenta fazer dá mau resultado…

Também conhecem este tipo de situação, certo? E são diferentes, verdade?

Pois, é verdade …

Há diferença e essa diferença está no seu estado neurofisiológico no momento.

Há estados habilitadores, como confiança e força interior, que originam um forte poder pessoal.

Há estados como medo, ansiedade ou frustração que nos deixam impotentes.

E o que é que isto tem a ver com o desporto?

Em alta competição, para terem sucesso, atletas de excelência têm que ter talento (habilidades) e empenho/ hard work (motivação) e têm que ter controlo sobre a sua mente (gerindo as suas crenças, convicções, e capacidade de actuar sob pressão).

Segundo Timothy Galway – pioneiro no mundo da psicologia aplicada ao desporto, com o tema de Inner game of Tennis, que posteriormente veio a ser um pilar fundamental no coaching empresarial, um jogador enfrenta dois jogos em simultâneo, o jogo que se processa no campo e o jogo que ocorre na mente do atleta e que cria um diálogo por vezes ensurdecedor.

“O corpo obedece diretamente às construções da mente. Sem a construção mental adequada (que em PNL chamamos representação interna) ao sucesso, o corpo não responde como deveria.”
Corpo e mente influenciam-se mutuamente – Um dos pressupostos da PNL.

O interesse no emprego dos conhecimentos do funcionamento da mente e a aplicação na prestação do desporto tem vindo a crescer e a PNL, também definida como a ciência e a arte da “modelagem da excelência”, tem muito para contribuir.

Não é por acaso que estão a tentar modelar o Cristiano Ronaldo, o que é que ele tem que faz a diferença, o que diferencia um jogador que tem êxito com um que não tem…

Tem talento, verdade, já foi demonstrado com testes científicos com o a sua estrutura física, as suas características potenciam as suas habilidades, a altura da perna…., o que só foi conseguido graças ao seu árduo treino, como diz Mourinho “Um jogador só pode jogar no limite se treinar no limite… o jogo é o espelho de um treino. Quanto maior for a determinação no treino, maior é a determinação no jogo.”

Com isso, para além da estrutura física desenvolvida, também o seu inconsciente armazenou um conjunto infindável de informação que lhe permite ter a perícia de marcar um golo na marcação de um canto, mesmo sem luz.

Agora ele pode ter tudo isto mas…estar num estado sem recursos, ou seja, com medo, falta de confiança, ansiedade…

Na verdade, quantos de vocês, no decorrer da vossa prática desportiva favorita, não escutou já uma vozinha de fundo a sussurrar, dizendo “não vais conseguir, não estás preparado!…” ou eu não treinei o suficiente para descer aquela pista negra….vou cair”.

Muitas vezes por muito empenhados que sejamos nos treinos algo nos diz que não estamos verdadeiramente preparados ou que não estamos a dar o máximo para ter sucesso.

A PNL fornece-nos várias ferramentas, como por exemplo:

• Realidade construída com técnicas de visualização: “A associação com os passos detalhados da atividade em causa cria um estado que ativa os neurotransmissores que depois alimentam a fisiologia e tornam o desempenho pretendido alcançável.”
• Realidade distorcida: Podemos também construir realidades que nos limitam. Quantos jogadores de futebol ao marcarem penáltis, vêm uma baliza pequena e um guarda-redes enorme?

A boa notícia é que com a PNL podemos construir a representação interna adequada a cada situação.

No desporto como em qualquer outra realidade da vida, não basta ter talento e ser empenhado, é necessário ter o estado emocional certo, corpo e mente influenciam-se mutuamente. “Mente confiante,  Corpo confiante!”

A aplicação de técnicas PNL é rápida e eficaz, os resultados ocorrem a curto-prazo.

Conheça mais e ouse experimentar!

As raízes do eu…

Era uma vez uma árvore. Uma árvore grande, com muitas folhas e ramos sustentados num tronco forte e robusto. Esta árvore tinha já uma longa vida, tal como demonstrava o seu longo e rugoso tronco. No entanto, esta árvore era diferente das árvores que conhecemos… Ela viveu em bosques, em parques naturais, no jardim de uma casa, junto a uma praia, onde se deliciou com o som do mar, entre outros encantadores locais…

O seu crescimento foi lento, pelo menos foi assim que lhe pareceu… Em cada local ela conhecia novas cores, novos sons, novas sensações, novos cheiros… com os quais se deliciava… Conheceu também outras adversidades, o calor sufocante, o frio que a enregelava, a sede que a atormentava, a água que quase a afogava… Mas de cada adversidade ela saía mais forte, por vezes era doloroso, tinha que cortar algumas das suas raízes para poder sobreviver e continuar a crescer.

Esta árvore tinha uma particularidade, era muito irrequieta e observadora. Enquanto crescia no bosque, a sua atenção prendeu-se nos pássaros, deliciava-se a observá-los dia após dia e em cada dia ela aprendia uma coisa nova… Houve um dia que a sua atenção se prendeu num pássaro em particular, nada a fazia desviar a sua atenção… ele era irrequieto e ávido de vida como ela… E foi esse pássaro, colorido, elegante, ágil, terno, sensível e cheio de energia o foco da sua atenção durante segundos, minutos, horas, dias e dias…sempre que ele se aproximava ela sentia já o seu coração a bater, parecia que estava dentro dele.

Passado algum tempo, respirou fundo e sentia-se o pássaro colorido, ousou juntar os seus troncos e as suas longas folhas e voar para um lugar desconhecido.

Assim crescemos e nos desenvolvemos, há momentos em que estamos mais viçosos, momentos em que estamos mais murchos e necessitamos de cortar algumas raízes para que possamos continuar a crescer.

Maria Mendes, 23 de Abril de 2012, Alfa Pendular, Lisboa-Espinho

Coaching? O que é isso? Será útil para mim?

Quando levanta um pouco a cortina da sua vida consegue ver o futuro com que sempre sonhou? Como lida com o que vê?

Sente que poderia ir mais além profissionalmente mas não sabe como?

Tem a sensação de que vive em piloto automático e gostaria de decidir e agir de acordo com os seus valores e convicções?

Sente que não está em pleno com a família, com os amigos, consigo próprio? O que poderia ser diferente?

Está a conseguir alcançar os seus objetivos?

A mudança é possível e ”é a única constante na vida” - Heráclito, 500 a.C.

O COACHING pode ajudá-lo a traçar caminhos para um percurso de desenvolvimento, com mais confiança, tranquilidade e segurança.

O que é isso?

O coaching é um caminho para o desenvolvimento do potencial humano, a nível pessoal e profissional, maximizando os resultados a partir dos seus próprios recursos técnicos e emocionais.
Trata-se de um processo dinâmico e estruturado que promove a identificação e a concretização dos objetivos de cada um.

O Coach facilita a reflexão através de perguntas que levam o Cliente (Coachee) a ponderar e a agir sobre o seu tema e objetivos, tendo em conta os seus valores fundamentais, gerando um nível superior de consciência e de responsabilização.
Por outras palavras, o coach desafia e encoraja, o coachee tem a vontade e o potencial para que as mudanças possam ocorrer, decidindo qual a “viagem” que quer realizar.

Em conjunto, numa relação mútua de confiança e empatia, desenvolvem o caminho de transição de uma situação atual para uma situação futura.

O coaching pode ser aplicado individualmente ou em grupo, pelo que distinguimos as seguintes modalidades:

Coaching Individual

• Life Coaching
• Business Coaching
• Executive Coaching

Coaching em grupo

• Group Coaching
• Team Coaching

E para que serve?

Para alavancar as pessoas ou equipas a:

• mudar como desejam e a ir na direção que querem ir
• serem o que efetivamente querem ser
• obter uma maior tomada de consciência, reforçando o poder de decisão e conduzindo à mudança

Permitindo:

• obter resultados observáveis a curto prazo, quer em termos de desempenho, quer ao nível da autoconfiança e autorrealização 
• realizar as transformações necessárias tendo em conta o histórico de vida e os objetivos desejados

A quem se destina?

O coaching destina-se a todos aqueles que querem:

• aumentar a capacidade de reflexão e de autoconsciência
• ser capazes de definir objetivos e por essa via melhorar o desempenho pessoal e adquirir mais controlo sobre a sua própria vida
• ir mais além, ser responsáveis pela sua vida; ser atores da própria vida
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ou seja, independentemente da problemática, tanto o jovem como o adulto, podem melhorar o seu desempenho e aumentar as hipóteses de ver reconhecidas as suas capacidades

“Coaching is unlocking people’s potential to maximize their own performance” – Timothy Gallwey

Confuso? Que questões lhe ocorrem?

Os próximos artigos vão desenvolver esta temática – história e modalidades, fique atento!

Construindo caminhos, promovendo desenvolvimentos

Todos os indivíduos e organizações, têm dentro de si os recursos que necessitam para atingir os resultados desejados.

Na verdade, com base na nossa essência, todos podemos ir mais além, crescendo a cada dia que passa, por isso, a Ownrising facilita processos de mudança a partir do melhor que há no interior de cada um.

As grandes transformações ocorrem sempre de dentro para fora!

A vida é feita de sonhos e de escolhas e tudo acontece após uma opção, pelo que estamos constantemente a tomar decisões que nos levam por diferentes caminhos.

E assim, surge a Ownrising, uma decisão que concretiza um sonho!

Os caminhos contêm sempre obstáculos, uns mais, outros menos mas quer queiramos, quer não... eles surgem e fazem parte do caminho.
Na minha caminhada de vida já ultrapassei vários obstáculos mas sei que outros tantos estarão ainda por descobrir e vencer.

Acredito que a minha experiência de vida, a resiliência que me caracteriza, as pessoas que me acompanham e a paixão por aquilo que faço, poderão contribuir positivamente para vos inspirar a agir, construindo caminhos, promovendo desenvolvimentos.